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育毛に良い成分ノコギリヤシの効能と効果的にとる食べ物

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ノコギリヤシの効能

最近育毛効果のあるサプリメントで人気なのがノコギリヤシのサプリメント。

「ノコギリヤシ」が髪にいいと聞いた事あるけどどんな効果があるの?
効果や効能について気になりますよね。

ノコギリヤシとは

それではノコギリヤシについてご説明します。

ノコギリヤシは別名ソーパルメットと呼ばれるシュロの一種です。主な生息地はアメリカの南部で古くから前立腺に効果があることが知られていてネイティブアメリカンが健康の為に摂取していました。のこぎりのような歯の形なので「ノコギリヤシ」と呼ばれています。

ノコギリヤシが含まれている食べ物は?という質問を受ける事がありますが、ノコギリヤシは「コラーゲン」のような成分名ではないので、他の食品に含まれているものではないのです。

ノコギリヤシ効能

AGA(男性型脱毛症)の一番の原因と考えられているのが、DHT(男性ホルモンの一種ジヒドロテストステロン)。
DHT(ジヒドロテストステロン)というのは、テストステロンが5αリゼクターゼという酵素により変化をしたホルモン。このホルモンの作用は強力でなんとテストステロンの10倍以上の戦闘力(!?)というすさまじさ。

髪の毛を育てる毛母細胞やヘアサイクルのリズムが狂い、髪が成長するまえに抜けてしまうのです。

参考 ヘアサイクル

また、DHT(ジヒドロテストステロン)には皮脂腺を刺激する働きもあるため、皮脂の分泌を増やして毛穴を詰まらせるのです。
このように、DHT(ジヒドロテストステロン)にはヘアサイクルを短くして髪が成長する前に抜けて髪全体を細くしてしまうため”脱毛ホルモン”の異名ももつのです。

さて、このDHT(ジヒドロテストステロン)を増やす働きがあるのが5αリゼクターゼですが、ノコギリヤシは5αリゼクターゼを抑制するのでDHT(ジヒドロテストステロン)を減らす作用があり、抜け毛を防ぐ働きをするんです。

薄毛だけでなく生殖機能への効果も高いノコギリヤシ

所で今のページを読んでいる男性の方々はノコギリヤシの生殖機能への影響も気になるはず。ノコギリヤシを飲んで勃起しなくなるんじゃないのか?と特に年齢を重ねて薄毛が気になる方は心配だと思います。私もそうでした。

しかしもともとノコギリヤシは前立腺肥大の治療の為に処方されていた成分。EDの予防効果があり中高年男性に人気のサプリメント。インディアンも強壮剤として使っていたから生殖機能やEDへの効果までも期待ができる嬉しい成分なので、年齢を重ねた男性の悩みを改善する心強い成分と言えるでしょう。

女性の薄毛改善にノコギリヤシを服用しても大丈夫?

男性の薄毛改善に効果があることはわかったが、薄毛に悩む女性は摂取してもいいのか判断に迷う方もいるはず。女性は、FAGA(女性男性型脱毛症)が原因で薄毛になっている場合は、女性ホルモンの減少に伴い体内の男性ホルモンの割合が増えDHTが原因で抜け毛に結びつく。その場合の改善にノコギリヤシの摂取は効果があります。女性はホルモンバランスの崩れが原因になることが大半なので、まず女性ホルモンを補い血流を良くする成分をとる事が抜け毛の改善につながります。

効果の出るノコギリヤシの摂取量

厚生労働省によればノコギリヤシの1日あたりの摂取量の目安は200mg~300mg程度
ノコギリヤシ天然由来のものなので副作用はそれほど気にする必要はないが、やはり過ぎたるは及ばざるがごとしで過剰にとりすぎると男性ホルモンに影響を及ぼす可能性もある。これはどのサプリにも共通することなのでノコギリヤシだけが危険という訳ではない。
全ての食品/成分を摂取するにあたってはやはり適量を守る事が効果を高める秘訣です。

ノコギリヤシを含む食べ物

ノコギリヤシの成分はノコギリヤシの実などに含まれています。日本ではなかなか手に入りませんし摂取しづらいのです。そのためノコギリヤシはサプリメントから摂取が最も手軽で一般的な方法です。

+亜鉛で効果がアップ

亜鉛はノコギリヤシの効能を助けて効果を上げると言われています。亜鉛もノコギリヤシ同様に5αリゼクターゼの働きをを抑制する作用があるのです。男性型脱毛症に悩んでいる人には、ぜひノコギリヤシと亜鉛を一緒にとるようにしましょう。

亜鉛について詳しくは薄毛に効く成分 – 亜鉛の効果と含有率の高い食べ物を参照してください。

亜鉛の一日の摂取量は15mgが目安です。、過剰摂取にならないよう摂取量を守って効果的に摂取しましょう。

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