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抜け毛予防に効果的な運動と抜け毛を増やす間違った運動

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スポーツは抜け毛を増やす?抜け毛を予防する?

抜け毛をへらすためにスポーツが良いという話、聞いた事ありませんか?

本当に良いのでしょうか?どんな理由で?


結論から言うと、運動することは髪を育てるのにはプラスです。
しかし運動の仕方によって帰って抜け毛を促進するマイナス効果に、、

ここでは抜け毛を促進する間違った運動、髪を育てる運動の仕方をご説明します。

無酸素運動/はげしい運動は髪が抜ける!

激しい筋肉運動や呼吸を止める無酸素運動は抜け毛にマイナスの働きをします。それは筋トレを行うと男性ホルモンのテストロゲンが増加することが実験によって確認されているからです。
テストロゲンははげる原因のDHTの元となる男性ホルモン。テストストロンが変化したジヒドロテストステロン(DHT)が抜け毛を促進する、つまりテストロゲンの分泌が増えることでDHTが増加し結果として髪が抜けるという仕組み。

例えばバーベルを持ち上げる筋トレなどのスポーツや短時間の激しい運動はテストステロンを増やし抜け毛を増やすと考えて良いでしょう。

育毛に効果がある 有酸素運動

では抜け毛を防ぐ運動はどのような運動でしょうか。

はげる原因の一つが地肌の血行不良により食事で吸収した栄養分が頭皮に行き渡らずに髪が育つための栄養を髪に届ける事が出来ない、です。つまり頭皮環境を整え適度なマッサージや血行促進などを行うことが抜け毛をストップさせる効果があるのです。

そのために有効な運動は有酸素運動。この有酸素運動は無酸素運動とは逆にDHTの生成を抑制する働きもあるのです。

頭皮の血流を良くしてDHTを押さえる事で育毛効果があるというわけですね。

そのために適している運動は
ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなど。
ストレス解消もかねて軽い運動を日々続けることを心がけると、抜け毛予防になりますよ。

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