失敗しない、上手な育毛サプリメントの選び方飲み方

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効果を高めるサプリメントの選び方・飲み方

サプリメントを選ぶ時に何を基準に選んでいますか?

値段?内容量?成分?有名だから?

選ぶポイントはさまざまありますよね。しかし選ぶポイントをあやまるとせっかく摂取しても効果が期待できません。

中には品質の良くないものもあります。実は私のおばが安いサプリメントを長期間飲み続けてかえって内蔵の調子が悪くなってしまったので、効果を得られて体に良いサプリメントを選ぶポイントを調べたのです。

せっかく飲むのだから、失敗しないサプリメントの選び方と、より効果を高める摂取方法をしって選んで貰えるとうれしいです!

失敗しないサプリメント選び

  1. 天然素材
  2. 添加物
  3. 処理方法が適切
  4. 配合成分が明記(含有量がわかれば尚可)
  5. 製造日を確認
  6. 信頼できるメーカーのものを

(1)天然素材

天然成分の含まれたサプリメントは高価なため、安価なサプリメントは合成された成分を使用している事がほとんど。やはり体に吸収されるものですから合成成分はマイナスです。成分を確認し、天然由来の成分から作られたサプリメントを選ぶようにしましょう。

(2)添加物

サプリメントの成分が劣化しないように防腐剤などの添加物が含まれる事もあります。しかし食事と同じで余分な添加物は体にマイナス。出来るだけ添加物が少ないものを選び、自然な成分で出来たものを、新鮮なうちに飲みきるようにしましょう。

(3)処理方法

サプリメントに含まれる成分によっては熱によわいものもあります。そんな成分は熱処理されることで効果が薄れてしまいます。サプリメントの成分にあった適切な処理方法のものを選びましょう。

(4)配合成分

成分によっては他の成分と一緒にとらないと、効果を発揮しないものもあります。必要な成分が含まれているかどうかも確認が必要です。もし他に必要な成分が含まれていない場合は、必要な成分のサプリメントを別に購入するか、一緒に食べる食事で補うなど工夫しましょう。

食事からとるのが理想ですが、仕事で忙しい方などなかなかメニューに入れる事は出来ませんよね。そんな方にはまとめて必要な成分が含まれているサプリメントが便利です。必要な成分の含有量がどれだけかも明記されていれば尚可です。

(5)製造年月日

サプリメントはカプセルに入っていたり錠剤になっていたり、変質しづらいように作られていますが、時間がたつともちろん成分は劣化していきます。特に天然由来で添加物が少ないものの方が早く鮮度が落ちますので作られてから新しいものを購入することがポイント。まとめ買いをすると鮮度が落ちてしまいがち、定期便セットなどで毎月送られてくるようなコースがあるものは新しい商品が届くのて良いかも。定期便セットは値段が割安でポイントやプレゼントがつくようなものもありお得。一度試して良かった、長く飲みたいサプリメンがある方は利用してみてください。

(6)信頼できるメーカーのものを

過去に安い中国製の輸入サプリメントでトラブルが発生したこともありました。できるだけ信頼できるメーカーのものを選びましょう。

効果を高める摂取方法

せっかく良いサプリメントを選んで飲んでも、飲むタイミングや飲み方を間違えると吸収率が悪くなります。効果的にサプリメントの成分を吸収する為にはいつ摂取すれば良いでしょうか。

答えは食後30分以内。

食事を消化吸収する時は体が食物から栄養を吸収しやすくなっています。このタイミングにサプリメントを摂取することで成分が体に吸収されやすいのです。

食事を食べ終わり栄養が吸収されてしまったタイミングでは、体は「今はそんなに不足していない」って判断して吸収されづらくなります。

ぜひ食事と一緒にとってくださいね。

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食事で補えない栄養はサプリメントで効率よく摂りましょう

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